Czym są wzdęcia?
Wzdęcia to uczucie nadmiernego nagromadzenia gazów w jelitach, które powoduje dyskomfort, uczucie pełności i napięcia brzucha. To jeden z najczęstszych problemów trawiennych.
Najczęstsze przyczyny wzdęć
- szybkie jedzenie i połykanie powietrza,
- stres,
- nietolerancje pokarmowe,
- zaburzenia mikrobioty jelitowej,
- dieta bogata w produkty ciężkostrawne.
Co jeść przy wzdęciach?
Pomocne mogą być:
- lekkostrawne warzywa (gotowane),
- produkty bogate w błonnik (wprowadzane stopniowo!),
- napary ziołowe (np. mięta, koper włoski),
- odpowiednie nawodnienie.
Czego unikać?
- napojów gazowanych,
- nadmiaru cukru,
- produktów wysoko przetworzonych.
Holistyczne podejście
Wzdęcia to nie tylko dieta – ważne są także:
- tempo jedzenia,
- stres,
- styl życia.
Wzdęcia to sygnał, że układ trawienny potrzebuje wsparcia. Dietoterapia pozwala znaleźć przyczynę i poprawić komfort życia.
Zapraszam na konsultację dietetyczną online – wspólnie znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojego organizmu.